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睡眠不好時，最重要的就是要分析導致睡眠不好的原因，從原因上來解決，才能夠改善睡眠。可以從以下幾個方面來解決：1、情緒問題：比如焦慮、抑郁，或者是壓力比較大，又或者是倒夜班、倒時差等。只有解決了本身可能存在的情緒或者是精神上的問題，才能夠從根本上逐漸改善睡眠不好的情況；2、睡眠習慣不好：比如是否睡覺前喜歡喝咖啡、喝茶，喜歡抽煙或者是喝酒等。另外是否持續保持不規律的睡眠，睡眠前是否喜歡看手機、打游戲或者看電子產品等，或者睡前是否喜歡做劇烈活動，比如健身、跑步，或者是作息是否極度不規律，經常熬夜等。如果有類似不好的睡眠習慣，就需要從改善睡眠習慣的角度上來改善睡眠。如果經常出現睡眠不好，而且是非常嚴重的睡不著覺，也可以短期應用治療失眠的藥物，也可以做經絡磁刺激等物理治療，或者用中成藥進行治療，又或者是增強體育運動，睡前喝牛奶、泡溫水澡等，通過改變生活習慣，來綜合改善睡眠不好的情況。