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正常睡眠應該是在合適的睡眠時間和睡眠環境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一次上廁所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思維敏捷，沒有疲乏、困倦感覺，處事得當、辦事效率高，表明前一晚上為正常睡眠。睡眠沒有一定時間限制，每個人在不同時間段也各有不同，如剛出生時幾乎是20多小時的睡眠時間。隨著年齡增長，逐漸縮短為10小時、7-8個小時。50-60歲時可能正常睡眠時間只有6小時左右。80-90歲時睡眠時間會延長，可能在10-20小時。