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解決睡眠問題，首先要找到導(dǎo)致睡眠障礙的原因，只有解決原因之后，才能夠逐步改善睡眠質(zhì)量，具體如下：一、對(duì)應(yīng)治療：1、情緒因素：如抑郁、焦慮引起的睡眠障礙，可以局部應(yīng)用抗抑郁、焦慮藥物。如果是情緒問題，或短時(shí)間內(nèi)的壓力或應(yīng)激，應(yīng)激過后睡眠也會(huì)逐漸改善；2、睡眠習(xí)慣：如果是睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不好，也可以通過糾正睡眠習(xí)慣來改善睡眠問題，如規(guī)律睡眠，去除睡眠前的不良因素，如喝酒、抽煙、看手機(jī)，或飲用酒精之類飲料。改善不良因素之后，也可以在一定程度上改善睡眠。二、物理治療、中成藥治療：睡眠不好，也可以通過物理療法，如按摩、針灸、經(jīng)顱磁刺激，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)磁刺激的周期性治療，也可以在一定程度上改善睡眠。另外也可以用中成藥，如百樂眠，或者棗參安神膠囊，也可以到中醫(yī)院開具中藥，進(jìn)行綜合的調(diào)理。通過改善習(xí)慣、中西藥結(jié)合、抗抑郁、物理療法，綜合才能夠改善睡眠的質(zhì)量，來解決睡眠問題。