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要改善睡眠，主要可以從兩個方面進行分析。1、藥物方面：藥物可能對失眠會有些幫助，最常見的藥物，就是最經典的是苯二氮?類，比如安定或者艾司唑侖，這些藥物對睡眠有幫助。一些新型的安眠藥，比如佐匹克隆、扎來普隆還有唑吡坦等，這些也可以對睡眠有幫助。除此之外，比如褪黑素這類的藥物，褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑以及抗焦慮抑郁藥物，這些都是臨床上常用的，對睡眠有幫助的藥物；2、其他方面：但是僅是藥物就來可以改善睡眠，也不盡然。睡眠衛生的習慣，還有一些放松的療法，還有睡眠限制等，同樣可以幫助改善睡眠。從睡眠衛生的習慣分析，要杜絕，睡前喝酒或者吃得太飽，睡前幾個小時也不建議喝茶咖啡，睡前也不建議做劇烈的體育運動或者腦力活動，對睡眠也會有幫助。此外，也可以用漸進性的放松方法等，這些行為療法，對睡眠同樣也有幫助。