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如果經常掉頭發建議多吃紅棗、核桃和黑豆這三種食物。如果經常思考，用腦過度，不可避免會出現經常掉頭發的癥狀，建議在飲食均衡的前提下多吃紅棗、核桃和黑豆，這三種食物都有防止或改善脫發的功效。1、紅棗：紅棗具有很好的補血功效，中醫認為發為血之余，血補好了，發的質量自然也會好。紅棗的吃法要注意，可以蒸著吃，每天吃三個即可，千萬不要多吃，多吃會容易引起上火，就得不償失；2、核桃：也是歷史悠久的防止和改善脫發的食物，可以做成棗泥核桃糕或棗夾核桃。核桃也是一天吃兩三個即可，吃多了容易導致出油增多，也是得不償失的行為；3、黑豆：黑豆是黑的，黑色入腎，并且黑豆有很好的滋補肝腎的效果。在吃黑豆時建議不要吃脆脆的炒黑豆，而要吃煮黑豆，煮得軟軟糯糯再撒一點鹽調味。鹽也入腎，能夠加強黑豆入腎、防脫發的功效，所以合理飲食也能夠有效防止和減少脫發癥狀。