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保養頸椎的核心是保持良好的頸椎生理前曲曲度，常見方法包括少低頭、多仰頭、保持良好睡姿以及適當頸部鍛煉。頸椎從上到下是由7節骨頭組成，從側方看頸椎，正常狀態是保持前屈角度，此曲度可以使椎間盤壓力比較小，使椎間盤不容易發生退變和老化，不容易患頸椎病，常見方法如下：1、少低頭，睡覺時枕頭要放低，把枕頭最高處放在頸部后面，使頭處于輕度后仰狀態，對于保護頸椎比較有幫助。睡覺時如果側躺，枕頭的高度和肩膀同高，對于保護頸椎也比較重要；2、可以做保護頸椎的運動，比如游泳、打羽毛球、放風箏等，活動對于頸椎的保護比較有幫助。