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引起慢性咽炎的常見原因是咽喉的反流、反復急性炎癥發作，保養就需要分兩種情況，具體如下：1、咽喉反流：如果是咽喉反流引起的慢性咽炎，平常生活里需要注意睡覺別太晚，睡覺前2-3小時不要吃東西，晚飯也需要少吃一點。平時飲食上注意過于油膩、油炸、蔥、姜、蒜以及酸的、甜的、黏的、辣的食物都要少吃，絕對避免煙、酒。另外濃茶、咖啡、飲料也是要盡量少喝，不要暴飲暴食，生活要規律，每餐不要吃得過飽。平時注意不要過多吃涼的東西，盡量注意保暖，不要受涼；2、反復急性炎癥：如果是反復急性炎癥引起的慢性咽炎，平時要加強身體鍛煉，盡量預防感冒，減少急性炎癥的發生率。