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肩周炎的保養方法如下： 1、避免環境因素，不要受涼，受涼、潮濕可能會導致肩周炎，或者導致肩周炎加重； 2、不能過于勞累，有的人有肩周炎以后練得特別狠，不建議。強調康復訓練，一定不要過度康復訓練，每天肩膀前伸、外展、后背3個方向，每一個方向從零開始到最大幅度算1次，每天各個方向10次，不要多，多了反而會導致繼發性損傷，導致病變加重。一定要很慢的做這些動作，千萬不要很快，很快也會導致額外的損傷，康復訓練是肩周炎保養過程中最重要的因素； 3、輔助治療，包括貼膏藥、烤電、熱敷，都是有益于關節肩周炎的恢復。