欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

不能深度睡眠，想要增加或促進深睡眠，建議采用以下方法：1、保持睡眠節律：建議按時睡、按時起床，鎖定上床的時間和起床的時間，保證睡眠的節律是非常規律的；2、增加白天的睡眠負債：如增加白天的體育鍛煉，讓肌肉有勞累感，建議盡量避免白天臥床、午休，午休和臥床時間不建議超過半小時；3、保證睡眠環境：建議處在較涼爽的睡眠環境里，同時窗簾保持比較厚重、遮擋光線，房間保持黑暗；4、睡前放松心情：可以洗熱水澡、泡腳，喝牛奶等，有助于深度睡眠；5、服用藥物：如果仍然不能深度睡眠，此時可以應用小劑量的鹽酸曲唑酮維持睡眠時間，同時增進深睡眠。