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做夢不是深度睡眠，夜間睡眠分成兩期，首先是REM期，即做夢的睡眠，其次是非做夢的睡眠，即NREM期。NREM期又具體分為一期、二期、三期，一期、二期為淺睡眠，三期稱為深睡眠，所以深度睡眠指三期睡眠，也是平時的黃金睡眠期。深度睡眠可以分泌生長激素，與緩解疲勞和恢復精力密切相關。而做夢的睡眠管記憶功能，即將白天學習的記憶碎片進行系統整理，然后通過做夢的睡眠進行鞏固。