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高三學生主要是由于學業壓力，存在剝奪睡眠問題，常出現睡眠不夠。此時需要注意以下方面調節： 1、能夠形成有效的作息制度，年輕人習慣熬夜但不習慣早起，但睡眠不好后，其認知、記憶、反應、免疫全部都要下降，建議要科學睡眠，可以早起，但不能熬夜； 2、有效地通過物理運動、鍛煉、音樂等各種手段來調節自己，高三的學生完全可以通過拓展訓練釋放壓力。