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高三的學生還處于發育狀態，大腦發育完善通常要在到20歲以后。所以高三學生主要進食的食物，就是能夠保證大腦生長發育的食物，具體如下：1、食用高質量的蛋白質，包括海產品，魚類、蝦類等，都可以保證高質量蛋白質的攝入，還有雞蛋、瘦肉、雞鴨肉等；2、同時要攝入卵磷脂和不飽和脂肪酸，通常見于海產品，以及植物油。而較好的植物油，如橄欖油等，屬于不飽和脂肪酸。同時還有芝麻、杏仁、核桃仁等都，可以改善大腦記憶力，增強記憶力，改善腦功能；3、對于富含維生素B類的蔬菜，也需要攝入。包括菠菜、水果，而最多見的水果是草莓，還有花生等。上述食物都可以補充微量元素和維生素B族，可以保證大腦正常發育完善，可以使大腦處于較好的狀態，改善記憶力，解除困乏狀態。此外還需要保證充足的良好睡眠，高質量蛋白質、脂質及維生素能夠充分吸收，進而完善大腦的發育。