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失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患者，長期失眠可加重高血壓、糖尿病、心臟病以及心腦血管疾病。調理方法如下： 1、穴位按摩：睡前5-10分鐘進行穴位按摩，如百會、四神聰、神門、合谷、涌泉等穴位； 2、從事有益健康的活動：如氣功、太極拳、太極劍等，可使身心放松，起到安神作用； 3、飲食調理：多食用有益睡眠的食物，如大棗、小麥、牛奶、山核桃、茯苓等；經(jīng)常飲用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。