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腰椎間盤突出患者如果無急性期癥狀，如腰背部疼痛、下肢癥狀，可以適度散步。散步時應選擇合適的場所和時間，注意安全、避免受涼，注意腰部保暖。同時要注意散步時長，避免過度勞累。散步時要選擇合適的鞋子，保持腰背部正常的生理曲度。 急性期患者建議臥床休息，減少腰背部負荷，不建議進行腰背部鍛煉，同時可以輔助理療、藥物治療緩解癥狀。癥狀緩解后，可適當進行散步鍛煉。腰椎間盤突出患者可以在家中進行保護措施，如熱敷、理療儀的應用。如果疼痛較嚴重，可以口服止疼藥，緩解疼痛，減少腰背肌僵硬，有助于急性期癥狀緩解。