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散步也是運動，只要是運動就能消耗能量，從該角度講看，散步確實可以減肥，能不能起到真正減肥的作用，還要看散步的時間，如散步10分鐘能消耗的能量不多，如果散步兩個小時，肯定消耗的比較多。 所以從理論上講，只要是散步都能減少能量，消耗能量能夠減肥。減肥的強度或者起到的效果，主要決定于散步的時間，時間多則減肥的效果好，時間短則減肥的效果就差。 所以如果要想起到減肥的作用，強調散步時間加長，因為快走或者慢跑，有點小的出汗要半個小時，若是散步，半個小時肯定不夠，至少一個小時或者更多的時間，是不是有效還要結合飲食等。 總之可以去觀察體重，如果飲食沒有變，通過每天散步，體重慢慢往下降，說明散步也起到減肥作用。