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腰椎間盤突出癥發作概率與平時活動有關，可以散步。如果是在癥狀緩解期，進行散步、有氧運動，可以促進腰椎肌肉疲勞緩解，比如腰椎間盤突出后，局部肌肉痙攣、水腫，通過散步可以讓腰椎肌肉活動，達到活血化瘀的目的，腰痛可以逐漸進行緩解。但散步的時間通常是半小時左右，時間不能太長，如果散步時間過長，腰部酸脹感出現，此時要及時停下休息。腰椎間盤突出癥的散步時間，要根據個人體質掌握。如果散步以后沒有太大問題，可以進行快走，甚至慢跑，在疾病緩解期都可以。對于處于急性發作期的患者，腰痛非常劇烈，還是建議多躺、多休息，等1-2周以后腰痛逐漸緩解，再去散步是比較恰當的時機。