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早晨起來平躺腰痛是腰背部肌肉勞損的一個早期表現。由于白天工作時長期久坐，會導致腰背部肌肉出現不同程度的牽拉性勞損；坐姿不良也同樣會導致腰背部肌肉的牽拉性勞損；還有缺乏鍛煉導致腰椎力量不足，這三個原因都會導致腰肌勞損。腰肌勞損初期就表現為早晨平躺出現腰背部疼痛，起床后活動約半小時疼痛消失。如果腰肌勞損進一步加重，可能在黎明將要睡醒時從睡夢中因為疼痛醒來，感到酸痛非常重，早晨吃完早點后，疼痛又得到了緩解。還有的患者可能隨著時間延長疼痛越來越重，可能一天都感覺到腰背部酸痛不適。要從根本上解決，首先要注意坐姿，挺直腰坐立和站立，還要避免久坐，工作一小時，站起來休息十分鐘，做廣播體操緩解肌肉疲勞。另外，下班后加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳，能緩解腰背部肌肉疲勞，同時能加強腰背部肌肉力量，從根本上治愈腰肌勞損，早晨起來平躺腰部就不出現疼痛。