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早上起來腰疼主要有三種原因：本身腰部疾病，比方腰椎間盤突出或者腰肌勞損；床不合適：比方過軟或過硬，對腰椎都有影響。如果是本身有腰椎問題，建議大家按摩，做理療，做熏蒸。如果是因為床墊不舒服，建議大家換一個適合自己的床墊，因為床過硬或過軟對腰椎都有影響。還有就是養成一個良好的生活習慣，不要長時間久坐，不要長時間彎腰，如果單獨早上起來腰疼很短時間內就恢復了，所以大家在平時養成一個良好的生活習慣就可以。如果早上起來經常腰疼，或長時間腰疼，建議大家去醫院做進一步檢查，看有沒有腰部疾病，比方椎間盤突出，或者其它疾病。如果癥狀比較輕，可以做一些功能鍛煉，比方小燕飛，平時游游泳，打打羽毛球，也可以慢跑，做一些倒走都可以。