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吃西瓜的好處是清涼解暑，給身體補足水分，但吃多了西瓜可能會產生腹瀉。西瓜屬于瓜類水果，最大的特點是水分充足，所以在炎炎夏日身體出汗比較多，容易出現脫水的情況，吃西瓜可以迅速給身體補充大量的水分。在天熱時消耗比較大，所以西瓜里的糖分，也可以讓身體得到快速的能量補充。所以合理吃西瓜，對身體主要起到補充水分和糖分的作用。合理的量是每天吃西瓜400g左右，不要吃特別多，否則胃腸功能比較弱時，可能出現腹瀉的情況，對身體反而不利。因為腹瀉可能幾天都緩不過來，吃其他東西也會受到影響。同時因為西瓜水分非常充足，所以飽腹感比較好，吃的太多太飽會影響正餐的進食。西瓜能量并不高，雖然甜，但是含糖量不高，主要成分是水。所以如果拿水撐飽了自己，而正餐吃不下去，全天的營養素攝入也會受到影響，對身體不利。