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富含優質蛋白質、適量脂肪，以及豐富礦物質、維生素、膳食纖維，且容易吸收、容易消化的食物，都會使奶水量增多。從中醫理論上而言，具有補氣血、通絡行乳、散結止痛、解熱除瘀的食物，也都會使奶水增多。此類食物在日常生活中有很多，如豆腐豬蹄香菇湯、通草鯽魚湯，或者是通草海馬雞湯、排骨湯、鯽魚絲瓜湯、紅糖雞蛋、小米粥等，都會使奶水增多。除飲食外，刺激乳腺分泌乳汁還包括早期吸吮、早期接觸，合理、科學的乳房按摩，必要的乳頭刺激，良好睡眠、愉悅心情等，都會對于乳汁的分泌有積極促進作用。