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產婦在生產時消耗大量的體力，失血量也很大，而且在胎盤排出以后還會有明顯的惡露排出。所以女性產后飲食搭配對身體恢復很重要。注意不要吃任何冰涼的食物，果汁也可以加熱后再喝。在生產后每一段時間對營養的要求不一樣。由此女性生產后的飲食也區分幾個不同的階段，讓產婦在每一個階段均補足營養，這樣對產婦身體的恢復大有益處。主要階段包括： 1、第一個階段，產后3-5天內，這個階段產婦身體比較虛弱，多吃補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量紅糖，這些看似清淡的東西，實際對產婦的好處要遠遠大于很油膩的東西。因為追求下奶，而大量食用油膩的東西會讓產婦很不舒服。水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進產婦胃腸的蠕動以及提高產婦身體免疫能力。生產后可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進產婦胃腸蠕動，可以緩解產婦便秘癥狀。此外，可以讓產婦多吃紅棗，紅棗具有補血的作用，可以幫助產婦身體恢復； 2、第二個階段，產后5-7天，這個階段一般順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開，吃雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯，這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在1周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放些枸杞，每天都吃效果會更好； 3、第三個階段，產后7-30天這個階段可以在保持之前兩個階段食譜的基礎上吃油膩的東西，但要注意寒涼辛辣刺激的東西除外，可以補充維生素，可以吃水果，但一定要新鮮，不要吃剛從冰箱里取出來的東西，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒，對胃腸有好處； 4、第四個階段，產后30-60天這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的均衡，在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉，以增加營養。