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日常生活中很多優(yōu)質(zhì)的食材，都有促進(jìn)乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適當(dāng)脂肪、豐富的維生素、礦物質(zhì)以及水分的食物，都是促進(jìn)乳汁分泌的食物，這些食物同時(shí)還要具有容易吸收、好消化的功效。在臨床上，最常見(jiàn)的具有催奶功效的食物，包括豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等食材，都具有通乳下奶的作用。在日常生活中，對(duì)于哺乳期的女性，除了很好的食材，一定還要注意早吸吮、早接觸，同時(shí)要保證乳腺的通暢，這些對(duì)于乳汁的分泌都有積極的促進(jìn)作用。在平時(shí)的飲食上要盡量地避免寒涼、辛辣、刺激的食物，要吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)成分高。特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白、適當(dāng)脂肪、豐富礦物質(zhì)、維生素和水分的食物，這樣都有利于奶水的增加和母乳喂養(yǎng)的成功幾率。