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膝關節是人體較重要的關節，在醫學中最常發生磨損的部位是髕骨關節，30%的40歲以上女性髕骨關節都會有不同程度疼痛。髕骨關節疼痛主要是發育上的輕度畸形，所以髖骨關節畸形的患者由于其壓力比正常人大，因此和別人做同樣的上下樓梯、蹲起動作時，會出現疼痛。保護膝蓋方法如下：1、減少髕骨關節磨損動作：比如少做蹲起、爬山、爬樓梯、爬坡動作；2、增加股內側肌的肌力：以減少髕骨關節磨損，可以做直腿抬高、靜蹲等，同時可通過神經肌肉電刺激儀來增加內側肌肉力量；3、手術：當髕骨關節磨損已經達到Ⅲ度或Ⅳ度以上，則可通過行外側支持帶松解手術、脛骨結節內移加抬高手術，減少髕骨關節磨損。