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小腿肌肉疼痛的緩解方法，首先要知道是什么原因，然后對因治療，包括以下幾種原因：1、乳酸堆積：乳酸堆積最常見于運動后。活動的時候沒有來得及熱身，活動量過大，活動以后又沒有及時進行放松，肌肉里面乳酸堆積引起的疼痛，需要休息，然后配合活血化瘀的藥物，或口服非甾體消炎鎮痛藥，如塞來昔布、依托考昔、布洛芬，可以緩解癥狀；2、運動損傷：運動損傷所造成小腿肌肉的撕裂傷，這種屬于急性損傷，單純休息不夠，還要限制膝關節活動和踝關節活動，以休息為主，避免肌肉反復刺激、牽引、收縮，從而緩解小腿肌肉疼痛；3、腰椎間盤突出癥：如果是腰椎間盤突出刺激神經，所表現出來的小腿疼痛，這種情況要做腰椎核磁共振檢查，對于腰椎間盤突出給予相應的治療，才能解決小腿肌肉疼痛的問題；4、下肢血管疾病：另外，如果是下肢小腿下血管供應不良，或下肢靜脈血栓形成所引起的小腿肌肉酸脹疼痛，要去血管外科，給予相應的介入治療，或口服活血化瘀、改善循環的藥物，才能解決下肢血管問題所造成的小腿肌肉疼痛。