- 如何解決晚上失眠的問題
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 李娟紅 主任醫師
患者可通過以下措施改善失眠：1、規律作息：患者應保持規律作息，有助于改善失眠癥狀，避免熬夜，在睡覺前少看恐怖電視、電影、書籍等；2、飲食調整：患者應避免睡前飲用亢奮飲料，比如咖啡、濃茶，避免神經過度興奮。另外患者可在睡前飲用溫牛奶，攝入有助于睡眠的食物，比如酸棗仁、龍眼肉；3、藥物調理：患者可服用助眠和安神的中成藥，比如安神補腦液、棗仁補腦液；4、環境調整：患者應使睡覺環境保持安靜，避免強光、強聲等刺激因素，有助于改善失眠。
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