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睡午覺有很多好處，可以消除困倦，人在吃完午飯后容易出現困倦感覺，因為較多的血液到胃中參與食物的消化，導致頭部血液循環較少，頭部血供不足而引起疲乏、困倦。午后小睡一會可以消除困倦感、恢復精神，還能夠降低血壓。午睡可以提高記憶力，可令人精力和警覺性大幅提高。每天30分鐘的午睡，能夠恢復認知功能，提高人體記憶力。 午睡還能提高免疫功能。中午1點是人在白天的睡眠高峰，這個時候睡短覺可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而改善人體的免疫力。適當午睡可以調節體內激素水平，降低冠心病的發生率。每周至少三次，每次午睡30分鐘，可使心臟病猝死的風險降低37%。午睡能舒緩心血管系統并降低人的緊張度，午后小睡可以改善心情、降低緊張度、緩解壓力、有效地趕走抑郁情緒。