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中學生補腦提高記憶力首先要保證充足睡眠，這是提高記憶力的基礎和保障。接下來要注意運用對大腦有助于修復和休息的食物，因為中學生處于生長發育過程中，需要攝取大量促進身體發育和精神發育的食物。首先就是要給予富含高質量蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、雞鴨肉等，還包括富含維生素類的、動物的肝臟、維生素A、動物的腦子，富含不飽和脂肪酸、卵磷脂等食物可以額外補充。除了這些葷的食物以外，素的食物主要包括芝麻、桃仁、杏仁等，可額外補充針對腦子的不飽和脂肪酸。蔬菜主要是菠菜、西蘭花等富含維生素B族，一些微量元素、礦物質等可以補充大腦的有效成分，也是大腦組成部分。還有水果草莓、香蕉、蘋果等也都富含維生素即可補充大腦的有效成分。