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入睡困難、易醒、睡眠淺是睡眠障礙，也可以是失眠的早期癥狀，跟平時(shí)睡眠習(xí)慣很有關(guān)系。睡眠前經(jīng)常有些人習(xí)慣喝很多水，容易入睡困難，或者喝刺激的、興奮的飲料，包括咖啡、濃茶等都會(huì)容易造成入睡困難、睡眠淺的癥狀。同時(shí)還有一些人喜歡在晚上想白天不開心的事情，也會(huì)造成入睡困難、睡眠淺、容易醒的癥狀，比較常見，也算生理性原因。睡覺前暴飲、暴食，電視、電腦、手機(jī)看得多，還有喝濃茶、咖啡、飲料等，帶著情緒睡覺都是容易造成這個(gè)癥狀的主要原因，如果長期下去容易造成失眠。所以主要去除這些原因，電視、電腦、手機(jī)少看、不要喝濃茶、咖啡、可樂等，特別是睡覺前喝酒。然后平時(shí)改善一些自己的睡眠習(xí)慣，8:00以后不要喝水，睡眠前可以喝一點(diǎn)溫牛奶、泡腳、洗熱水澡等，都可以幫助入睡和維持睡眠。