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睡眠淺的原因主要有以下幾點：1、睡眠的不良習慣：比如睡前喜歡看電子產品、過度的思考問題、飲酒、喝咖啡，或者做劇烈的運動，比如跑步等；2、神經官能癥：比如神經衰弱、焦慮、抑郁，或者是軀體化障礙等，神經失調的患者晚上會出現睡眠淺；3、疾病原因：例如老年人有動脈粥樣硬化，頭部供血不足，也會出現類似表現。出現上述的癥狀后，要改變不良的生活習慣，養成規律的作息習慣，以及衛生的睡前習慣，可以適當糾正睡眠淺狀況。通過飲食、生活方式的治療，比如睡前洗溫水澡，或者溫水泡腳，或者是喝牛奶、酸棗仁粥、小米粥等，通過食物療法和生活方式的干預，也可以適當改善睡眠淺的狀況。此外，通過經絡磁刺激等物理療法、經常參加戶外活動的運動療法，或者是服用中成藥物、做針灸、按摩等物理、康復和中醫各方面的配合治療，可以綜合改善睡眠淺的狀況。