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轉呼啦圈可以鍛煉身體、腰部肌肉、整體的穩定性和協調性，但很多人會出現膝蓋疼痛，常見原因如下：1、軟骨退行性改變：患者在轉呼啦圈時，需要腰部和雙側膝關節不停旋轉，如果長時間轉呼啦圈，可能會造成膝關節的軟骨磨損，由于軟骨不能再生，在長時間的扭轉和旋轉情況下，軟骨可能出現無菌炎癥，造成軟骨的退行性改變，此時會誘發膝關節疼痛；2、膝關節周圍韌帶損傷：膝關節活動離不開周圍韌帶的協調，包括前方髕韌帶、兩側側副韌帶、后方骨韌帶、以及中間的前后交叉韌帶，對于維持膝關節穩定性有重要作用，患者在轉呼啦圈時，韌帶不斷受到牽拉，張力不斷變化，始終處于反復的松弛緊張狀態，可能會造成韌帶的勞損，甚至可能造成韌帶撕裂，誘發局部疼痛；3、半月板磨損：患者在呼啦圈轉動過程中，半月板會造成一定磨損，半月板是很難再生的組織，如果長期擠壓和摩擦，會造成局部炎癥反應，加快退行性改變，也會造成膝關節的疼痛。