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利用呼啦圈等運動方式，來做到腹部的減脂、減肥、塑身，是產后康復的一個比較理想的運動方式。但是不建議過早進行，可在產后6周，根據身體狀況進行轉呼啦圈運動。女性在產后短時間內，由于分娩創傷，導致背部肌肉群張力減低，并且盆底功能在康復過程中，如果過早運動可加重盆腔臟器和盆底肌肉群損傷。同時由于松弛素作用，韌帶未恢復較好的生理功能，女性可出現腰痛、過于疲勞等。因此，建議在產后身體狀況恢復良好時，再逐漸增加運動量。順產或者剖腹產的女性在產后6-8周，子宮等生殖器官可基本恢復到孕前狀態，但是由于孕期腹部積累脂肪，女性可出現贅肉，旋轉呼啦圈可使腰部和腹部劇烈運動，達到脂肪燃燒和康體塑身作用。如果身體沒有完全恢復好，過早運動會導致出現腰腿痛、盆底功能障礙、張力性尿失禁等情況。所以，通常建議選擇呼啦圈的運動，建議在產后最少42天到3個月才開始選擇，也要依據產后的身體狀況及康復情況，其實最早是42天，最晚是3-6個月。