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腰椎間盤突出癥在疾病的康復期，可以做各種各樣的康復鍛煉，包括挺腰動作、有氧運動，都可以治療腰椎間盤突出癥。轉呼啦圈是旋轉動作，如果以前有腰椎間盤突出癥的病史，轉呼啦圈動作比較大，可能會有加重的情況。對于疾病穩定的患者，如已經長時間沒有發作，或者是術后穩定期，如術后6個月，已經6個月或者1年了，腰椎也不大痛了，這時可以試著轉呼啦圈。每次轉呼啦圈的時間在10-15分鐘。運動完以后，要看癥狀有沒有加重，如果癥狀沒有加重，自身感覺良好，只是出汗，下次再進行轉呼啦圈。也有些病人以前有腰椎間盤突出癥的病史，如果突然之間做轉呼啦圈的動作，對腰椎是扭轉的力量。扭轉力量有時會使椎間盤突出有加重的趨勢，所以在剛開始的時候，要根據自己的體力嘗試，如果沒有什么問題再去做。如果腰椎有疼痛加重的趨勢，甚至臀部也有疼痛，要盡量避免，進行適當地休息。