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睡前喝牛奶有哪些好作用

參與醫生

河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
睡前喝牛奶,主要有以下作用:1、促進睡眠:因為牛奶中有豐富的優質蛋白質,其中的氨基酸能夠很好地調節神經的代謝、促進睡眠。因此,對于失眠多夢、心煩意亂、睡眠質量比較差的人,如果在睡前適當地喝牛奶,有著很好的促進睡眠、提高睡眠質量的好處;2、強壯筋骨:因為牛奶中含有豐富的鈣質,并且鈣磷比例合適,吸收率比較高。對于腰膝酸軟、腰腿疼、四肢無力的骨質疏松的患者,如果在睡前適當地喝牛奶,補充優質的鈣質,對于緩解上述癥狀、預防和控制骨質疏松的好處,也會非常明顯;3、預防肌肉抽搐:牛奶中的鈣質能夠很好地促進神經肌肉代謝的調節,孕婦晚上容易發生抽筋,適當地喝牛奶,有很好的預防肌肉抽搐的作用。
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