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睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促進睡眠：因為牛奶中有豐富的優質蛋白質，其中的氨基酸能夠很好地調節神經的代謝、促進睡眠。因此，對于失眠多夢、心煩意亂、睡眠質量比較差的人，如果在睡前適當地喝牛奶，有著很好的促進睡眠、提高睡眠質量的好處；2、強壯筋骨：因為牛奶中含有豐富的鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。對于腰膝酸軟、腰腿疼、四肢無力的骨質疏松的患者，如果在睡前適當地喝牛奶，補充優質的鈣質，對于緩解上述癥狀、預防和控制骨質疏松的好處，也會非常明顯；3、預防肌肉抽搐：牛奶中的鈣質能夠很好地促進神經肌肉代謝的調節，孕婦晚上容易發生抽筋，適當地喝牛奶，有很好的預防肌肉抽搐的作用。