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睡前喝牛奶的好處，具體如下：1、促進睡眠：牛奶含有優質蛋白質，并且其中氨基酸能夠鎮靜安眠，因此對于失眠、多夢、心煩意亂的人，具有促進睡眠的作用；2、預防骨質疏松：牛奶富含鈣質，并且鈣齡比例合適、吸收率較高，因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質疏松的患者，睡前喝牛奶可以補充鈣質，從而預防和緩解骨質疏松；3、預防抽筋：睡前喝牛奶，能夠預防睡眠中肌肉抽搐的發生，尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發生抽筋的機會較多，此時在睡覺前喝牛奶，可以調節神經肌肉興奮性，從而預防抽筋。