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睡前喝牛奶可以治療失眠，建議在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢源龠M(jìn)入睡和改善睡眠質(zhì)量，具體原因如下：1、牛奶中含有一種特殊氨基酸，稱為色氨酸。色氨酸是一種天然的安神、鎮(zhèn)靜劑，可以調(diào)整神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，使精神得到充分的放松，這樣可以促進(jìn)入睡、改善睡眠質(zhì)量；2、牛奶中還含有類似于麻醉、鎮(zhèn)靜的嗎啡類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用；3、睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢允谷擞酗柛垢校糠盅簳?huì)集中分配至胃腸道，幫助牛奶的吸收和消化。因此會(huì)使供應(yīng)大腦的血液有所減少，從而起到助眠的作用；4、喝牛奶還可以補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松的患者由于長(zhǎng)期骨質(zhì)疏松會(huì)有骨痛，通過長(zhǎng)期睡前喝牛奶補(bǔ)充鈣劑，可以緩解由于疼痛而影響的睡眠。