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青春期想要長高，首先，要關注性發育，觀察目前的生長速度。其次，飲食上多喝牛奶，保持足夠的睡眠，做適合自己的彈跳性運動，非常有助于改善終身高。青春期是長高最關鍵的時期，尤其是大概每個人的青春期會有4年，每年能長6-7cm。所以如果長得比較好，整個青春期可能會長到20-30cm，因此，青春期對長高非常重要。但需要關注的是千萬不要有青春期性早熟，或者是有青春期早發育，一旦有早發育就會出現骨骺的早愈合，影響到最終的終身高。在青春期的時候首先要關注好性征、性發育，如男孩是否有喉結、長胡子或者是長陰毛，以及睪丸、陰莖的發育；女孩是否有來月經、初潮，或者乳房以及陰毛的發育。如果性發育已經開始，要看年齡，到醫院評估骨齡，如果年齡跟骨齡基本匹配就還可以。如果骨齡明顯提前，一定要小心是青春期早發育或者性早熟。從其他方面而言，要保證足夠的睡眠，還可以練彈跳。注意在飲食上盡可能地要補鈣質，如牛奶，因為牛奶既可以補充蛋白質，也可以補充鈣質。要避開一些飲料，如碳酸飲料，或者是避開豬、雞，如果里面含有激素，吃得比較多就可能會促進骨骺愈合。