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孩子在青春期的時候本身就會有快速長高的時間，大約是在12-13歲，應盡可能保證快速長高期的進展順利，也就是要創造條件，讓孩子實現快速長高。孩子在長高時是骨腔、骨骼的縱向生長，要長高必須需要很多原材料，而原材料就是營養物質，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素，長高過程中必須要保證營養物質的供應充分且均衡。長高有充足的營養物質還不夠，還需要一定的激素水平也就是生長激素。對于孩子而言，要保證有充足的睡眠以及適當的運動鍛煉，因為人體進入深層睡眠后，生長激素才會大量分泌，同樣在運動的時候生長激素也會大量釋放。因此，孩子長高除了要吃得好，還要保證充足高質的睡眠以及適當地運動。