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在青春期之前，身高增長速度相對緩慢。進入青春期，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動，無論男孩還是女孩，由于性激素分泌增加，會出現第二性征的成熟發育，身高生長也會加快。青春期長高的科學方法，就是健康的生活方式，具體如下：1、注意飲食均衡：在青春期，注意飲食均衡營養最重要，主食粗細搭配、適度適量。新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適當多吃，但是不能超量。因為如果過量攝入，會帶來肥胖，肥胖也叫隱性營養不良，會影響機體長得更高。還要注意在飲食上適當多吃奶制品和肉類，無論是紅肉、白肉，交替食用，為身高增長提供原料；2、經常曬太陽：鈣需要維生素D吸收，而鈣的吸收需要陽光。陽光照射在皮膚上，利用膽固醇作為原料，合成維生素D。因此，經常曬太陽，有助于體內維生素D的營養改善；3、注意運動：還要注意運動，要養成愛好，其實最好的長高運動包括快走、慢跑、游泳、跳繩以及動感單車。運動能夠提高心肺功能，有助于控制好體重，避免發胖。運動也使得生長激素分泌得更好，長期運動，終身受益；4、規律作息：還要注意規律作息、充足睡眠，因為睡眠充足，生長激素分泌得更好，有助于長高。