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20歲的青年人在沒有其他環(huán)境的干擾、其他疾病的影響之下，自然狀態(tài)下正常的睡眠時間是8小時，這是標準的時間。個別人可能稍微時間長一點，也有個別人時間稍微短一點，但是上下浮動不應(yīng)該超過半個小時，也就是睡眠可以睡8小時、8.5小時，短一點的個別情況下7.5小時也可以，不能再短。因為年輕人自然睡眠不受外界的干擾、沒有疾病干擾的情況下，必須保證8小時的睡眠，而且是自然狀態(tài)的睡眠，能夠很好的進行放松，以及記憶的調(diào)整、信息的整理、免疫蛋白的增加，體力的修復(fù)、恢復(fù)，能量的積累等。保證8小時自然狀態(tài)的睡眠，睡眠以后第二天起床精神飽滿，從事正常的學習、工作，這是正常的狀態(tài)。過多，超過9個小時，會帶來不良的影響，過少、睡眠不足，也會帶來很多不良的影響。所以正常的標準的睡眠就是8小時。年輕人有時由于特殊的情況，熬夜、過度疲勞等，這時要注意，一定要補足8小時的睡眠，中午可以有30分鐘的短暫午休時間，打個盹就可以減少疲勞、放松休整，有利于下午的工作效率、精神的恢復(fù)等。所以20歲的人，一定要注意好自己正常的睡眠時間，一定保證充足的自然睡眠狀態(tài)，有利于身心的健康。