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對于正常的成年人而言，每天晚上11點睡覺雖然并不能完全視為熬夜，但對身體健康也會出現(xiàn)一定不利影響，對于老年人和兒童而言每天11點睡覺屬于熬夜。一般對于正常的成年人，不主張晚上超過23點即晚上11點以后睡覺，晚上11點前睡覺有利于恢復(fù)人體的心臟功能、肝臟功能、腎臟功能等。但是因為客觀的因素，正常的成年人通常無法在11點前入睡。每日睡眠的時長應(yīng)為成年人6-8個小時、老年人8-10個小時、兒童10個小時以上。如果正常的成年人經(jīng)常晚上11點以后才能睡覺，要保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量。即如果每天熬夜的情況下，需控制睡眠的質(zhì)量，保證深睡眠時間，才能夠有效地在睡眠中緩解壓力和疲勞，改善人體精神緊張。