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人的作息時間是白天工作、晚上休息。一般所指的熬夜是指有些到了晚上不睡覺，超過23:00或00:00甚至更晚都沒有睡。理論上講，晚上23:00后的睡眠都被稱為熬夜。因此，應盡量在23:00前休息。尤其是青少年，在長身體的時期，更應該早睡早起。對于有些慢性基礎病的患者，早睡早起對身體十分有利。對于青少年，如果經常熬夜，激素水平會發生異常，并影響身高增長。因為生長激素主要在晚上22:00的睡眠狀態下分泌，如果此時沒有休息，生長激素的分泌就會下降。同理，對于某些慢性病患者，經常熬夜對機體也十分不利，比如對于糖尿病的患者，如果經常熬夜，機體的激素分泌水平會發生異常。經常熬夜會使機體處于應急狀態，這會導致皮質激素的分泌增加。而腎上腺皮質激素是機體主要的升糖激素，而降低血糖的激素只有胰島素。升糖的激素有很多，包括腎上腺皮質激素、甲狀腺激素和生長激素，這些激素分泌異常對糖尿病的控制十分不利。