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腳背扭傷了一般可以采取綜合性的保守治療緩解癥狀。腳背扭傷會導致腳背肌腱、肌肉水腫、疼痛，出現活動受限、行走困難等臨床癥狀。患者需要迅速接受診斷和治療，一般并不需要拍攝X光片，也無骨骼的嚴重損傷，采取綜合性的保守治療，可以達到迅速康復的目的。腳背扭傷了，為緩解腫脹、疼痛癥狀，可以使用冰袋進行持續冷敷，使血管收縮，減輕臨床表現。同時需要制動、休息、抬高患肢，以及口服虎力散膠囊、邁之靈片等藥物，促進功能恢復。1-2周輕度扭傷即可完全恢復，而略微嚴重的損傷在3-4周也可以完全恢復。綜上所述，腳背扭傷了的患者應盡快到骨科門診就診，由骨科門診醫生根據損傷的情況提供合理化的治療建議，盡快使損傷組織得以完全修復，恢復腳部的功能，避免因疼痛、腫脹而影響正常生活。