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如果條件允許，應去專業醫療機構進行身體評估，對身體健康、鍛煉更有利。所有運動都能增加體質，但并不是每個人都適合所有運動，也不是短時間運動就能增加體質。持久、依從性好的運動，才能真正幫助提高體質，身體適合什么樣的運動，此運動就好，什么樣運動能長久堅持就是好運動，具體如下： 1、對于中老年人，快走、慢跑可以幫助運動，而且這種運動方法簡單，堅持下來較容易，這就是好的運動； 2、骨質疏松患者，要做慢跑、快走，或者負重運動，幫助骨骼鈣重新沉積； 3、有運動損傷患者，在減重情況下可以運動，游泳就是好運動，可以幫助運動損傷患者較好運動，提高體質。