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腰椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄包括腰肌勞損，都是要鍛煉的。最終的目的是通過鍛煉，讓腰部的肌肉的力量得到加強，腰椎的滑脫或者腰椎不穩，得到很好的鞏固。 在網上搜小燕飛，趴在床上，頭往后仰，兩個手往后伸，兩個腿身子往上抬，這個動作就跟燕子飛一樣的，因此叫小燕飛。這是在臨床上指導病人或者指導患者去鍛煉的最好的，也是最簡單的鍛煉的方式。 鍛煉是一方面，還有腰椎滑脫主要的是平時在工作或者生活中要怎么樣注意保護腰，是很關鍵的。在搬東西的時候，更多的讓重物靠近身體，不要腰太負重，不能做前屈的動作，對腰椎滑脫的保護是有好處的。 多做小燕飛的鍛煉，對加強腰背肌的功能鍛煉，對腰椎的滑脫是有幫助的。