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腰椎間盤突出癥的急性期以休息為主，使用腰圍來保持腹壓穩定；恢復期可通過功能鍛煉恢復運動能力、勞動能力，防止復發。常見的鍛煉方法包括：1、橋式運動：應與呼吸配合；2、跪姿平板支撐：用同側膝關節去接觸同側肘關節；3、直腿抬高：雙腿伸直并盡可能抬高，再緩慢放下，以鍛煉髂腰肌和腹肌；4、俯臥式小燕飛：應收腹，分段進行，動作應緩慢；5、腹肌訓練；6、保持胸椎和髖關節靈活性；7、避免彎腰搬重物、葛優躺等錯誤姿勢。