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肩周炎康復保健操包括主動的前屈、后伸、內(nèi)、外旋肩關(guān)節(jié)，主要朝肩關(guān)節(jié)正常活動范圍努力，是康復保健操最主要的內(nèi)容；可以做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸運動或者側(cè)身做鐘擺樣的肩關(guān)節(jié)運動，循序漸進的增加肩關(guān)節(jié)活動范圍。肩周炎時凍結(jié)肩周圍軟組織粘連，患者伴有明顯的疼痛，需要根據(jù)自身情況，適當口服非甾體抗炎藥，在一定效果下，再開始進行功能鍛煉。患者可以進行適當?shù)耐庹惯\動，努力觸摸自己的后腦勺或者做內(nèi)旋后伸，通過主動鍛煉避免肩關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮，可逐漸改善肩關(guān)節(jié)的活動度。另外，可通過雙側(cè)爬墻，逐漸抬高雙側(cè)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)保持很好的活動范圍。但應(yīng)遵循循序漸進的原則，在康復師或者醫(yī)生指導下，逐漸使肩關(guān)節(jié)活動度恢復正常，通常至少需要半年時間。同時需要一定的毅力，且需要定期進行評估，所以及時學會保健操，才能使肩關(guān)節(jié)功能盡早恢復。