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肩周炎康復的保健動作有很多，有一些比較復雜，根據臨床工作中的經驗，如果很動作復雜往往病人并不能夠記牢，所以做了一些簡化，只做幾個比較關鍵的動作，具體如下：1、聳肩：整體的向后、向前大幅的聳肩，能夠激活肩關節周圍的肌肉，盡量的減緩肩關節周圍肌肉的萎縮，刺激肩關節，能夠扎實的康復；2、趴：就是雙手向前趴桌子，桌子不能太高，也可以趴床，搬凳子坐在床旁，然后雙手向前，放在桌子上或者床上，然后往前伸，一直伸到胳膊和手，能夠與身體一條直線的程度。剛開始不行，但是通過慢慢的拉伸，肩關節就會拉伸達到正常狀態，所以趴桌子是比較好的。以往還建議病人趴墻，但是對比發現，趴桌子比趴墻更安全，因為肩袖的吃力比較少；3、抱頭：建議病人做仰臥位的抱頭鍛煉，即病人仰臥床上，雙手抱緊，用好手幫助另一手，做向后的抱頭鍛煉，要躺平，不能坐著做，坐著做比較容易產生肩袖的拉傷，一定要注意。所以肩周炎的康復的動作，基本的原則主要是拉伸鍛煉、避免刺激、避免抬舉的刺激。