欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

游泳突然腳抽筋要迅速停止活動，在保證安全的情況下用手迅速掰住踝關節，避免出現小腿腓腸肌劇烈痙攣導致溺水的危險，待抽筋緩解后迅速上岸。小腿容易抽筋的人要注意日常飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，新鮮的蔬菜、水果或是其他的含鈣豐富的食物，做到均衡飲食，同時可以適當補充含鈣豐富的膳食補充劑，如碳酸鈣等。補充維生素D有助于鈣吸收。每天補充大約800-1000mg的元素鈣、800單位的維生素D，能夠使鈣和維生素D達到平衡，使人體對鈣的吸收達到最大程度。此外，注意適當的功能鍛煉，尤其是增加戶外活動，多曬太陽，可以促使皮膚形成維生素D，促進鈣吸收。