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產后通常子宮、陰道6-8周就可以恢復，所以正常產后2個月可以輕微活動，包括跑步，利于身體恢復，但要注意適量，不能強度過大。如果產后恢復不是很好，腹痛、陰道出血時間較長，產后42天去復診時恢復也不是太好，此時開始運動的時間需要延后。產后42天復診后，醫生都會建議做盆底康復，是更有針對性、更有意義的項目。這時盆底的肌肉，包括陰道壁都很松弛，盆底康復可促進盆底、骨關節以及腹直肌的恢復，對身體恢復會更有幫助，也更有針對性。普通的運動，如跑步、散步也有好處，但針對性不是很強。