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跑步膝就是指跑步以后引起的膝關(guān)節(jié)持續(xù)酸脹、疼痛，甚至出現(xiàn)腫脹。一般來(lái)講，尤其對(duì)于年輕人，跑步并不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，相反經(jīng)常跑步會(huì)使膝關(guān)節(jié)得到保護(hù)，通過(guò)跑步鍛煉，能增加膝關(guān)節(jié)軟骨的厚度、骨骼的強(qiáng)度以及膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊５菍?duì)于中老年人，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，這時(shí)如果繼續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的跑步訓(xùn)練，就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)癥狀加重，這種情況叫做跑步膝。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎臨床表現(xiàn)的人，不建議進(jìn)行特別大量的跑步訓(xùn)練，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。在加重的過(guò)程中，把引起的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎叫做跑步膝。跑步膝一旦出現(xiàn)，首先要減少運(yùn)動(dòng)量，譬如原來(lái)每天跑10km或15km，也可以改成4km或5km，再增加其他運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉，譬如騎自行車(chē)、游泳，這樣體重沒(méi)有壓在膝關(guān)節(jié)上，而且可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊?